Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Acne drabbar ungefÀr 9,4% av befolkningen, vilket gör det till det Ättonde vanligaste tillstÄndet i vÀrlden.1 Akne börjar vanligtvis i puberteten nÀr oljekörtlar aktiveras men kan förekomma i alla skeden av livet, inklusive vuxen Älder. Acne utvecklas vanligtvis i omrÄden dÀr det finns mer talg- eller oljekörtlar inklusive ansikte, bröst, armar och rygg. MÄnga faktorer spelar en roll i utvecklingen av akne, inklusive genetik, miljöexponering, inflammation, överflödig oljeproduktion, hormonobalanser, bakterier och överskott av död hud som tÀpper till hÄrsÀckar. Acne kan komma i form av pormaskar eller whiteheads, som Àr icke-inflammatoriska. Inflammatorisk akne kan ta form av pustler, papler, knölar och cyster. Cystisk akne Àr en svÄrare form av akne som resulterar i förstorade cyster och knölar som utvecklas pÄ huden. Denna typ av akne tenderar att vara mer smÀrtsam och bildas nÀr olja och döda hudceller byggs upp i porerna eller hÄrsÀckarna.
Det gamla ordsprĂ„ket âDu Ă€r vad du Ă€terâ Ă€r sĂ€rskilt passande nĂ€r man diskuterar akne och hudhĂ€lsa. Vad du Ă€ter kan pĂ„verka din huds hĂ€lsa. Vissa studier tyder pĂ„ att kost kan spela en roll i utvecklingen och förebyggandet av akne. Att Ă€ta en kost rik pĂ„ frukt, grönsaker och lĂ„gglykemiska livsmedel kan vara till hjĂ€lp för att frĂ€mja klarare hud.2 Att Ă€ta mat som har högt glykemiskt index kan orsaka en ökning av blodsockret. Denna fluktuation i blodsocker kan pĂ„verka hormoner som frĂ€mjar oljeproduktion och frĂ€mjar inflammation som kan leda till produktion av akne.3 Fokusering pĂ„ hela, obearbetade livsmedel och kosttillskott kan spela en roll för att bekĂ€mpa akne och fĂ„ en klar hy.
VÄrt tarmmikrobiom kan ocksÄ spela en roll för vÄr hudhÀlsa. Probiotika kan anvÀndas för att stödja friska goda bakterier i mag-tarmkanalen och kan stödja ett friskt immunsystem.4 Flera studier tyder pÄ att probiotika kan vara anvÀndbara för att ta itu med akne. En studie visade att personer med akne hade lÀgre nivÄer av laktobacillus och bifidobacterium.5 Normal hud Àr svagt sur för att förhindra bildandet av patogena bakterier. Probiotika kan ocksÄ vara anvÀndbara för att ÄterstÀlla huden till ett normalt pH.6
Vitamin A Àr ett fettlösligt vitamin som finns naturligt i vissa livsmedel. Djur- och fiskkÀllor Àr högst i den mest anvÀndbara formen. Nötköttlever innehÄller den högsta djurkÀllan för den aktiva formen av vitamin A. Torskleverolja innehÄller ocksÄ mycket vitamin A. VÀxtfoder innehÄller karotenoider, som kan omvandlas till vitamin A i kroppen. Karotenoider Àr pigment som ger frukt och grönsaker sin gula, röda eller orange fÀrg, inklusive morötter, gul och röd paprika, yams och sötpotatis. Flera studier tyder pÄ att komplettering med högre doser av vitamin A kan vara effektivt vid behandling av akne.
Vitamin E Àr ett annat fettlösligt vitamin. E-vitamin finns i livsmedel som nötter och frön och gröna bladgrönsaker. Den mest studerade formen av vitamin E Àr alfa-tokoferol. E-vitamin Àr en antioxidant som ocksÄ kan ha antiinflammatoriska ÄtgÀrder. En studie tyder pÄ att personer med akne ocksÄ kan ha lÄga nivÄer av bÄde vitamin A och vitamin E.7 NÄgra studier tyder pÄ att intag av vitamin E kan öka fördelarna med vitamin A och minska eventuella biverkningar samtidigt som man behandlar akne och andra hudÄkommor.8
Zink Àr ett viktigt spÄrÀmne som Àr involverat i över 100 kroppsliga processer inklusive DNA-uttryck, immunsystem och metabolism. Zink spelar en stor roll i sÄrlÀkning och hudhÀlsa. Zink Àr högst i kött, skaldjur, frön, och baljvÀxter. Forskning tyder pÄ att personer med akne kan ha lÀgre nivÄer av zink. En nyligen genomförd granskning tyder pÄ att oral och topisk tillskott med zink kan ha en positiv effekt pÄ akne genom att minska inflammation och talgproduktion.9
Omega 6 och Omega 3 Àr essentiella fettsyror. Att upprÀtthÄlla ett hÀlsosamt förhÄllande mellan Omega 6 och Omega 3 Àr viktigt för reglering av inflammatoriska vÀgar. TvÄ viktiga typer av Omega 3 Àr eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Flera studier tyder pÄ att tillskott med Omega 3 kan bidra till att minska inflammation och förbÀttra akne lesioner.10
Vitamin B6, Àven kÀnd som pyridoxin, Àr ett vattenlösligt vitamin.Vitamin B6 Àr en kofaktor som Àr involverad i mÄnga kroppsliga processer inklusive immun- och hjÀrnhÀlsa, bearbetning av homocystein och nedbrytning av proteiner, kolhydrater och fetter. Vitamin B6 Àr viktigt för hudens hÀlsa. Det kan ocksÄ vara anvÀndbart för att ta itu med vanliga symtom associerade med premenstruellt syndrom (PMS). En studie tyder pÄ att B6 kan bidra till att minska premenstruell relaterad akne hos kvinnor.11
Det kan finnas en anledning till att vuxen akne ökar: stress. Stress regleras av vÄra binjurar, som Àr smÄ körtlar som ligger ovanpÄ vÄra njurar. De slÀpper kortisol, vilket Àr vÄrt kamp- eller flyghormon. Kronisk stress kan orsaka en kortisolspik, vilket indirekt kan leda till hormonfluktuationer som frÀmjar akneproduktion. En studie tyder pÄ att kortisol kan öka talgproduktionen och förvÀrra akne.12
Adaptogena örter kan ocksÄ vara anvÀndbara för att reglera stressresponsen och hantera kortisol. En studie frÄn 2014 visar att ashwagandha, en ayurvedisk ört, kan vara anvÀndbar för att minska den totala stressen.13 Flera studier pÄ andra adaptogena örter inklusive sibirisk Ginseng, helig basilika, Rhodiolaoch Schisandra kan ocksÄ vara effektiva för att hantera kortisol och stressrespons.14
Att upprÀtthÄlla en hÀlsosam hudvÄrdsrutin kan vara till hjÀlp vid behandling och förebyggande av akne. Flera aktuella kosmeceutiska föreningar har studerats för deras aknebekÀmpande förmÄga.
Retinol Àr en biologiskt aktiv form av vitamin A som kan anvÀndas lokalt för att behandla akne och andra hudproblem som fina linjer och rynkor. Retinoler kan hjÀlpa till att föryngra huden genom att öka cellproliferationen och kan vara till hjÀlp vid behandling av akne och akne Àrrbildning.15 Retinoler kombineras vanligtvis med andra produkter för ett omfattande akneprotokoll.
Salicylsyra finns ofta i mÄnga aktuella akneprodukter, inklusive rengöringsmedel, toners och lotioner. Salicylsyra Àr en typ av beta-hydroxisyra som hÀrrör frÄn pilbarken. Det exfolierar död hud samtidigt som det löser upp överflödig olja och skrÀp frÄn hudens yta och kan minska porstorleken. En studie tyder pÄ att topisk anvÀndning av salicylsyra i 12 veckor kan minska uppkomsten av inflammatoriska akne-lesioner.15
Glykolsyra Àr en typ av alfa-hydroxisyra (AHA) som hÀrrör frÄn sockerrör. Det Àr en av de vanligaste och mest kÀnda syrorna i hudvÄrdsindustrin. PÄ grund av sin lilla partikelstorlek kan glykolsyra hjÀlpa till att exfoliera död hud och minska hyperkeratinisering mer effektivt Àn andra AHA.15 Det kan hjÀlpa till att rensa porerna och rensa akneutbrott.
Svavel Àr ett icke-metalliskt element som huvudsakligen finns i jord. Svavel finns i stor utstrÀckning i mÄnga receptfria produkter. Det kan ha en torkande effekt och kan hjÀlpa till att absorbera överflödig olja pÄ hudens yta. Vissa studier tyder pÄ att svavel ocksÄ kan ha antibakteriella egenskaper som kan göra det effektivt för aknebehandling.16 Svavel kombineras ofta med andra aktiva ingredienser inklusive salicylsyra.
Niacinamid Àr en form av vitamin B3, ett vattenlösligt vitamin. Niacinamid tros uppvisa antiinflammatoriska egenskaper och kan förhindra trans-epidermal vattenförlust. Flera studier tyder pÄ att topisk niacinamid kan vara lika effektivt för att minska akne som andra förstahandsbehandlingar för akne.17 Niacinamid kan förbÀttra utseendet pÄ aknelesioner utan irritation eller biverkningar av andra aktuella aknebehandlingar.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa pÄstÄenden har inte utvÀrderats av USA:s lÀkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter Àr inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
