Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Matsmältningsenzymtillskott ger de verktyg som din kropp behöver för att på rätt sätt bryta ner alla näringsämnen i din mat, vilket är viktigt för komfort. Genom att arbeta med komplexa sockerarter, proteiner och fetter hjälper de till att minska vanliga problem som gas, uppblåsthet och matintoleranser. Ta dem med din måltid för att säkerställa att de kan arbeta omedelbart på maten du äter.
Din kropp använder enzymer för att bryta ner maten du äter och frigöra dess näringsämnen. Men livsstilsfaktorer, kost och sjukdom kan minska enzymproduktionen och leda till symtom som:
Om du kämpar med dessa symtom och har diagnostiserats med låga enzymer kan tillskott med enzymer hjälpa. Här är vad du kan förvänta dig när du tar matsmältningsenzymer - och hur man undviker potentiella biverkningar för bästa resultat.
Livsmedel med hög fiber som bönor och korsblommiga grönsaker (tänk broccoli och blomkål) kan göra att du känner dig uppblåst, särskilt om du inte är van vid att äta dem. Uppblåsthet
kan också uppstå när delvis smält mat passerar från magen till tarmarna. Att ta matsmältningsenzymer kan bekämpa uppblåsthet genom att bryta ner mat och hjälpa din kropp att bearbeta socker och fibrer.
Viss forskning visar att matsmältningsenzymer kan minska inflammation, smärta och uppblåsthet i samband med IBS och IBD.
Gas är en vanlig orsak till uppblåsthet som ofta beror på intolerans mot socker i mjölk (laktos) eller frukt (fruktos). Men bönor, grönsaker och spannmål kan också vara de skyldiga.
Obehag från överskott av gas kan göra att du vill undvika hälsosam vegetabilisk mat, men du behöver inte. Ett enzym som kallas alfa-galaktosidas - säljs under varumärket Beano - minskar effektivt gasen från att äta växtstarka måltider. Om fruktosen i frukt ger dig ett problem kan enzymet xylosisomeras hjälpa.
När du inte har tillräckligt med enzymer för att smälta fett kan det leda till diarré och fet eller missfärgad avföring. Att komplettera med lipas, enzymet som bryter ner fett, kan öka fettabsorptionen och upptaget av fettlösliga näringsämnen - inklusive antioxidantpolyfenoler och vitamin A, D, E och K.
IBS kan också orsaka diarré. Studier visar att ett tillskott som innehåller en kombination av matsmältningsenzymer kan minska symtomen.
Delvis smälta proteiner kan vara orsaken till vissa matallergier. Immunsystemet misstar dessa stora proteinfragment för inkräktare och startar en attack som resulterar i allergisymtom. Komplettering med det proteinsmältande enzymet proteas kan lindra symtom hos personer med bekräftade matsmältningsenzymbrister.
Histaminintolerans, ett tillstånd där histamin byggs upp i kroppen, kan också orsaka symtom som liknar allergier eller förkylning. Att äta mat som innehåller histamin, som spenat och avokado, kan förvärra symtomen. Vissa människor finner lättnad från att komplettera med diaminoxidas (DAO), ett enzym som bryter ner histamin för att minska det till normala nivåer.
Enzymer är dock inte ett botemedel mot allergier. Försök aldrig behandla en livshotande matallergi utan hjälp från en läkare eller allergiker.
I ett tillstånd som kallas exokrin bukspottkörtelinsufficiens (EPI) producerar din bukspottkörtel inte tillräckligt med enzymer för att helt smälta det du äter. Eftersom enzymer krävs för att din kropp ska absorbera näringsämnen från maten, kan EPI leda till näringsbrister och oönskad viktminskning. Att återställa enzymnivåer med receptbelagda tillskott kan korrigera absorptionsproblem och återställa hälsosam vikt hos personer med EPI.
Du bör börja må bättre direkt när du börjar ta enzymer. För maximal nytta, följ tillskottstillverkarens timing och doseringsanvisningar. De flesta märken rekommenderar att du kompletterar några minuter innan en måltid börjar eller med din första matbit.
Om symtomen kvarstår, tala med din läkare. Du kan behöva en högre dos eller en annan kombination av matsmältningsenzymer för att se resultat.
Du bör bara ta ett matsmältningsenzymtillskott om din läkare har bekräftat eller har goda skäl att misstänka att låga enzymer orsakar dina symtom. Att ta matsmältningsenzymer när du inte behöver dem kan orsaka uppblåsthet, gas och diarré eller förvärra befintliga symtom.
Vissa människor kan reagera på matsmältningsenzymtillskott, vilket kan orsaka klåda, utslag eller svårigheter att svälja. Sluta ta enzymer omedelbart och ring din läkare om du upplever dessa symtom.
Andra biverkningar av matsmältningsenzymer kan inkludera:
Vissa enzymer kan minska effekten av vissa diabetesläkemedel eller öka risken för blödning om du tar blodförtunnare. Komplettera inte med matsmältningsenzymer om du har magsår eller gallblåsesjukdom.
Din läkare kan köra tester för att avgöra om enzymer är rätt behandling för dina matsmältningssymtom och rekommendera det bästa tillskottet för snabb lindring.
Matsmältningsenzymer och probiotika fungerar på olika, men kompletterande sätt för att stödja matsmältningen. Matsmältningsenzymer är proteiner som fungerar som en katalysator för att bryta ner komplexa livsmedelskomponenter som fetter, proteiner och kolhydrater direkt, vilket hjälper din kropp att absorbera näringsämnen omedelbart. Probiotika är å andra sidan levande mikroorganismer, eller ”goda bakterier”, som hjälper till att upprätthålla en balanserad och hälsosam miljö i tarmen över tid, vilket indirekt kan stödja matsmältningen.
Vissa livsmedel innehåller naturligt matsmältningsenzymer som kan hjälpa till att bryta ner näringsämnen. Exempel inkluderar ananas, som innehåller bromelain, och papaya, som innehåller papain; båda är proteaser som hjälper till att bryta ner protein. Andra källor inkluderar avokado, som har lipas för att bryta ner fett, och rå honung, som innehåller amylas och proteas. Att äta en balanserad kost rik på hela livsmedel är det bästa sättet att stödja din naturliga matsmältningsenzymproduktion.
När du väljer ett matsmältningsenzymtillskott bör du främst leta efter en formel som innehåller de specifika enzymerna som adresserar dina huvudsymtom, såsom laktas för mejeri eller alfa-galaktosidas för gas från bönor; för brett stöd, leta efter en blandning som innehåller amylas (för kolhydrater), proteas (för protein) och lipas (för fetter).
Kontrollera etiketten för att säkerställa att styrkan listas med hjälp av aktivitetsenheter (som DU, HUT eller LU) snarare än bara vikt, eftersom detta mäter enzymets effektivitet. Slutligen, verifiera källan till enzymerna - växtbaserad, svamp eller djur - överensstämmer med dina kostpreferenser och välj ett välrenommerat märke fritt från onödiga allergener eller fyllmedel.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
