Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
När det gäller klimakteriet är östrogen otvetydigt i centrum.
För en bra sak också. Könshormonet, som vi ofta omedvetet är beroende av för allt från hög produktivitet till en lysande hud, går amok under perimenopausen, eller åren före menstruationens stora final. Med dess nedgång kommer en mängd elände, inklusive onormal vaginal blödning, uppblåsthet, hjärndimma och trötthet - för att bara nämna fyra av de 30+ klimakteriebesvär som hittills har identifierats.
Och ändå är avtagande östrogennivåer inte den enda skyldige bakom dessa gråtande besvärjelser och hjärtklappning: Fluktuerande progesteron orsakar lika mycket hormonell förödelse som östrogen, follikelstimulerande hormon (FSH), inhibin, kortisol, testosteron och mer.
För detta ändamål används progesteronkräm, som en form av hormonersättningsterapi (HRT), alltmer för att mildra klimakteriet mest besvärliga symtom, särskilt eftersom ny forskning visar att HRT kan skryta med fler hälsofördelar än tidigare känt.
Men vad är progesteronkräm, egentligen? Kan det vara rätt för dig? Och vad kan du göra för att ge näring till hormonharmoni naturligt?
Låt oss ta reda på det.
Progesteron är ett av de två primära könshormonerna kvinnor har (ja, män producerar progesteron också).
Hos kvinnor genereras progesteron huvudsakligen i äggstockarna (specifikt av en körtel som kallas corpus luteum) och binjurebarken, eller den yttre regionen av binjurarna. Dess främsta anspråk på berömmelse, om du vill, är det reproduktiva stöd det erbjuder, från att moderera din menstruationscykel till att förbereda livmoderslemhinnan för implantation och upprätthålla en hälsosam graviditet.
Progesterons krafter går dock långt utöver dess förmåga att vårda en liten och senare amning. I allmänhet kallat det ”lyckliga hormonet” spelar det en värdefull roll i:
Liksom många saker i livet - inklusive kollagensyntes och kognition - minskar progesteronproduktionen med åldern. Detta gäller särskilt under perimenopaus och klimakteriet, när dina äggstockar når sin ”guldålder” av pension och slutar tillverka dessa hormoner lika rikligt som de en gång gjorde. Kort sagt vacklar progesteron, precis vid sidan av östrogen (och andra hormoner), vilt under denna tid innan man tar en nosediv.
Medan perimenopausen är fylld med hormonella toppar och dalar (så att säga), tenderar progesteron och östrogen mot en stor nedstigning. (Efter att din period upphört kommer dina progesteronnivåer att sjunka till nästan noll, medan det främsta östrogenet i din kropp kommer att skifta från östradiol till östron.) Det är då de mindre trevliga symtomen som är förknippade med denna era börjar dyka upp.
Förutom de kännetecknande biverkningarna av klimakteriet - som oregelbundna perioder och trötthet - kan du märka en minskning av progesteron genom:
Allt detta kan förvärras av effekterna av oscillerande östrogennivåer, vilket bland annat kan stimulera vasomotoriska symtom som värmevallningar och nattsvettningar, ömma bröst, smärtsamt sex och spröda ben. Samtidigt kan progesteron, initialt och ihållande, falla mer brant än östrogen, vilket kan resultera i östrogendominans- ett tillstånd som delar flera tecken med perimenopausen själv, inklusive humörförändringar, sömnlöshet och oförutsägbara perioder.
Det är här progesteronkräm kommer in, inte som ett universalmedel för klimakteriet, utan som en metod för att lindra dem... och göra livet så mycket roligare.
Progesteronkräm är precis som det låter: det är en topisk emulsion eller gel som levererar progesteron till blodet via absorption genom huden. Det härrör från sojabönor, bockhornsklöver och vilda yams, som alla innehåller diosgenin - en växtbaserad förening som kemiskt kan omvandlas till progesteron. När det väl har absorberats stuvas det bioidentiska hormonet bort i dina fettvävnader och används när din kropp (och hjärna) behöver det.
Med tanke på progesterons starka effekter i hela kroppen används det för saker förutom klimakteriebesvär: Det kan inte bara hjälpa till att stödja hälsosam fertilitet, men den fettlösliga krämen kan också lindra premenstruella symtom.
Och ändå illustreras dess verkliga magi i dess tillämpning som hormonersättningsterapi under perimenopaus, klimakteriet och postmenopausen. Forskning visar faktiskt att progesteronkräm har potential att:
Fascinerad? Läs vidare.
Progesteronkräm finns både receptfritt (OTC) och på recept. Antingen erbjuder en mängd fördelar, men vissa kvinnor kan känna sig mer bekväma att få vägledning från en betrodd vårdpersonal. Faktum är att innan du börjar på någon form av hormonresa är det bäst att prata med din läkare för att a) bekräfta att du inte har några underliggande hälsoproblem som kan leda till dina symtom och b) bedöma din nuvarande hormonstatus.
Om du väljer att välja en OTC-progesteronkräm (som vanligtvis innehåller lägre doser progesteron än receptbelagda produkter), se till att den är gjord av ett välrenommerat varumärke och formulerad med USP-progesteron. Detta indikerar att grädden uppfyller kraven som ställs av United States Pharmacopeia när det gäller styrka, kvalitet och renhet.
Föredrar du ett recept? Din gynekolog eller naturläkare bör kunna förse dig med en dos som överensstämmer med var du står hormonellt - och vad du hoppas uppnå med en kräm.
Progesteronkräm appliceras på samma sätt som din vardagliga kroppslotion.
Som sagt, var du tillämpar det spelar roll. Experter föreslår att du applicerar det på tunnhudade områden på din:
Det är bäst att rotera områden där du har applicerat krämen för att undvika att mätta hudreceptorerna, även känd som ”hudtrötthet”. Mängden du använder är också nyckeln. För klimakteriebesvär rekommenderas det vanligtvis att använda 25-50 mg (vilket vanligtvis motsvarar 1⁄4 till 1⁄2 tesked, eller ungefär storleken på en krona) kräm på kvällen eftersom progesteron kan vara lugnande hos vissa kvinnor.
Sammantaget tolereras progesteronkräm i allmänhet väl. Det kan dock framkalla biverkningar, såsom:
Progesteronkräm anses också vara säker för vissa kvinnor. De med progesteronresponsiv bröstcancer (eller en historia av bröstcancer), blodproppar och blödningsproblem och/eller anfall kanske inte är livskraftiga kandidater för krämen; ditto för kvinnor som tar blodförtunnare. Återigen understryker detta vikten av att samråda med din läkare innan du går ner på progesteronkrämvägen.
Absolut. Tänk på PMS, när dina progesteronnivåer skjuter i höjden under andra halvan av din cykel. På samma sätt kan ett överflöd av progesteron - oavsett om det beror på hormonersättningsterapi, cystor på äggstockarna eller hormonell födelsekontroll - manifestera sig som:
För detta ändamål, håll ett öga på hur du svarar på progesteronkräm och varna din läkare om du upplever några negativa biverkningar.
Mitt råd? Tänk på progesteronkräm (om det är rätt för dig) som ett överlägset tillskott som kommer att öka en bredare hormonbalanserande friskvårdsrutin, ungefär på samma sätt som du kan ta ett multivitamin för att stärka de fördelar du redan har känt genom att följa en ren, smart ätningsregim. Betydelse: Det finns flera strategier du kan anta för att glida genom klimakteriet. Dessa inkluderar:
Tänk på att en handfull vitaminer och mineraler kan hjälpa till att stödja hälsosam progesteronproduktion i kroppen, till exempel:
Progesteron och GABA-eller gamma-aminosmörsyra, en viktig neurotransmittor-har ett invecklat förhållande, genom att en av progesterons väsentliga metaboliter, allopregnanolon, kan påverka GABA-funktionen. Detta är av största vikt, eftersom GABA har en hand i allt från att stödja hälsosam sömn till att dämpa tillfälliga känslor av rädsla och ångest.
Du kanske kan öka dina GABA-nivåer naturligt när progesteron sjunker genom flera fermenterade livsmedel, såsom miso, tempeh och kimchi, samt grönsaker som brysselkål, sötpotatis, broccoli, kål och blomkål. Ett annat alternativ? Investera i ett kvalitetstillägg.
På tal om mat: Din kost har en direkt effekt på många aspekter av klimakteriet, inklusive ditt humör, vikt och mental och emotionell hållbarhet. Även om ingen enskild mat kan öka volymen på progesteronsyntes, kan en hög mat stödja dess naturliga produktion och underlätta hormonbalansen totalt sett. Dessa inkluderar fytoöstrogener som linfrön, edamame, bär och tofu, liksom fytoprogestiner, eller livsmedel som har en progestogen effekt, såsom grönkål, spenat, körsbär, selleri, persilja, olivolja och äpplen (sammanfattningsvis livsmedel som har kaempferol, apigenin respektive luteolin).
Under tiden kan andra livsmedel tona ner östrogendominans och utlösa ett bättre förhållande mellan östrogen och progesteron; dessa sträcker sig från kål till valnötter.
Kalla det ”förändringen”, ”den positiva pausen”, din ”andra pubertet” — oavsett vilken moniker du använder kvarstår faktum att de tre stadierna av klimakteriet (perimenopaus, klimakteriet och postmenopausen) är exceptionellt utmanande för vissa kvinnor. Fysiologiska förändringar, i kombination med känslomässiga utmaningar, bekymmer i mitten av livet och kognitiva komplikationer, kan skapa en hel del ångest för även de mest motståndskraftiga bland oss.
Och eftersom stress utlöser frisättningen av kortisol - ett hormon som kan störa homeostas och minska progesteronproduktionen - är det väsentligt mer kritiskt att hantera det än, ja, nästan allt annat. Oavsett om du andas lite lättare genom att delta i ett kreativt projekt, springa eller sola sig, se till att det toppar din att göra-lista... nu och under dina kommande decennier.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
